ДБТ треннинг online

Профессионально и бережно обучаю ментальным навыкам c 2020 года.
Выйти из ада на эмоциональных качелях , обрести чувство равновесия и самоконтроля.
Подход N1 по эффективности во всемирной психологической практике.
Идет набор в Online DBT мини группу по воскресеньям с 15:00 до 17:00 (время московское). Для записи вы можете написать мне в телеграм
@wowterapia или по телефону +7 (929) 955 99 71
.
Menu

DBT тренинг поможет , если:

  • Если чрезмерные эмоции мешают вам строить ту жизнь, которую вы бы хотели.
  • Если вы или ваши близкие устали от мучительных симптомов, таких как: перепады настроения, навязчивое желание навредить себе, приступы ярости, боязнь быть отвергнутым в отношениях, истерики и частые ссоры с близкими, разочарование в себе и неуверенность в своих силах, изматывающее ощущение хаоса и беспорядка в жизни.
  • Если вы хотите научиться эффективно реагировать на стресс, концентрироваться на целях и доводить дела до конца, экологично проживать даже сильные эмоции, избавиться от зависимостей, самостоятельно справляться с приступами расстройств пищевого поведения, выстраивать гармоничные и крепкие отношения.

Почему тренинг ментальных навыков DBT работает?

  • Эта комплексная и структурированная программа разработана при участии большого количества специалистов в области психологии и психиатрии ,специально для клиентов с признаками пограничного расстройства личности (ПРЛ) и эмоциональной дисрегуляции.
  • Методика основана исключительно на доказательных методах.
  • Ее эффективность подтверждена научными исследованиями и уже принесла положительные результаты тысячам клиентов по всему миру.
— Сколько длится и стоит программа?
— Тренинг проходит on-line на платформе zoom , в мини группах до 6 человек. Занятие проводится 1 раз в неделю и длится 2 часа. Длительность тренинга 24 недели. Стоимость одного занятия 2000 рублей.
Из чего состоит программа DBT тренинга навыков?
Ментальные навыки осознанности
Не стоит понимать навыки осознанности, как популярные духовные практики. Психологические навыки осознанности помогают нам обучиться управлять своим вниманием, удерживать фокус на важном, проживать даже непростые чувства, управлять импульсивными побуждениями, обходиться с навязчивыми мыслями и сделать нашу жизнь более глубокой и осмысленной.
Навыки перенесения дистресса
Техники, освоенные в этом блоке расширят ваш арсенал инструментов самопомощи в самых тяжелых, кризисных ситуациях. Вы научитесь регулировать интенсивный стресс экологичными и безопасными способами.
Навыки эмоциональной регуляции
Вы научитесь различать собственные эмоции, не только регулировать их, но и опираться на них.Поймете, как они устроены, откуда возникают, как они помогают или мешают нам. Научитесь отслеживать свои факторы уязвимости, сформируете у себя способность быстрее возвращаться к внутреннему балансу и равновесию.
Навыки межличностной эффективности
Научиться регулировать свои эмоциональные состояния и побуждения - это прекрасный, но недостаточный результат для построения гармоничных , близких отношений с другими. Пройдя этот блок вы научитесь выстраивать свои и учитывать чужие границы, эффективно просить или давать отказ, выбирать наиболее подходящие реакции во взаимодействии с людьми даже в непростых, конфликтных ситуациях..
— Что происходит на занятиях?
— Первая часть занятия всегда посвящена обсуждению пройденного материала. Участники могут по желанию поделиться своим личным опытом и переживаниями связанными с применением пройденного ранее материала (это не требование, все происходит по желанию). На второй части занятия мы, в дружественной и доброжелательной атмосфере, изучаем новый материал (красочные презентации, обсуждения, практика новых техник, возможность задавать вопросы и поделиться впечатлениями) . В конце каждого занятия участники получают бланки , материалы и подробную инструкцию для тренировки дома. Я стремлюсь обеспечить максимальную поддержку и сопровождение клиентов между занятиями, по этому вы сможете написать мне в чат , если у вас возникнут какие-то вопросы.